※写真はフリー素材を使用し、イメージです。
薄毛で悩まれている方の中には、他人から自分がどう見られているのか気になる、このまま進行したらどうしようと悩まれている方も多いのではないでしょうか。
そんなお悩みの方に日頃どんなことに気をつけたらいいのか薄毛で悩んでいる方が行える
セルフケアケアと対策をご紹介します。
AGA（男性型脱毛症）とは？
男性特有の髪が薄くなる状態のことです。
一般的に、遺伝や男性ホルモンの影響が主な原因と考えられています。
これを踏まえてAGAのためのセルフケアと対策をご紹介します。
生活習慣を見直す
日常的にストレスや睡眠不足でホルモンバランスが崩れ、頭皮の血行が悪くなり、薄毛の原因になります。
ストレスを緩和するために、適度な運動やマッサージなど心身ともにリラックスできる時間を確保しましょう。
また睡眠中は成長ホルモンが分泌されるので、健康的な髪を作る大事な時間になります。
成長ホルモンは22時〜２時までに最も分泌されやすいため、寝入りの時間も調整しましょう。
寝る前のスマホやパソコンもなるべく控えるようにすると睡眠の質も良くなると言われています。
栄養バランスの整った食事を摂る
食生活が乱れると必要な栄養素が足りず、しっかり頭皮に届かなくなるため薄毛の原因になります。
さらに、髪を作るための必要な栄養素を意識して摂取することが大切です。
その中でもタンパク質が重要で、多くのアミノ酸が結合してできています。髪の毛の元となる物質なのでタンパク質をしっかり摂りましょう。
さらにタンパク質の次に大切なのは亜鉛です。
亜鉛にはAGA発症の原因となる５αリラクターゼを抑制する働きがあると分かっています。
頭皮や髪にいいものをバランスよく食事で取り入れる習慣をつけましょう。
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AGAの専門家に相談するのが大事
AGAの中にはセルフケアだけでは対策が難しいことがあります。
早めにクリニックで相談することで安心できることもあるかと思います。
特に治験実績や経験を重視するならAGA専門クリニックがおすすめです。
AGAクリニックは専門機関なのでカウンセリングやメニューが充実し、不安なく治療が行えるメリットがあります。
いかがでしたでしょうか！？
薄毛は日々の生活環境を整える基本的なことから、悩みを専門家に相談することで安心を得られることがあるかもしれません。
どちらにせよ、正しい知識を深めて自身にあったケアを行うことが大切です。
